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发布时间:2021-06-09 02:02作者:长沙添丁助孕机构

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育龄女性应当这样吃


调整体重:一个成年女性的标准体重(千克)=身高(厘米)-105,上下浮动10%为正常。

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体重不达标或超标者,应在医生或营养师的帮助下,将体重调至标准后再准备怀孕。

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补充营养:多吃富含叶酸的食物,如动物肝脏、鱼、绿叶蔬菜、豆制品、坚果和种子(瓜子、花生、核桃仁)等。

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育龄女性每天 入主食250~300 克、肉类100克、鸡蛋1~2个、豆制品100~150克、蔬菜500克、水果2个、牛奶500毫升(早1次,晚1次,晚上最好喝酸奶)。

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育龄女性每天吃点瓜子


每天吃一小把葵花子(约30粒左右),将对改善叶酸缺乏大有帮助。

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要生一个健康的宝宝,女人从进入育龄期的第一天起就应做好营养储备。我国著名营养学家李瑞芬针对这一人群的营养问题开出了“改善处方”:每天吃一小把葵花子(约30粒左右),将对改善叶酸缺乏大有帮助。


有调查显示,中国约有三成育龄女性体内叶酸缺乏。叶酸是一种水溶性维生素,是胎儿早期神经发育所必需的营养物质。李瑞芬建议孕前3个月就要开始服用叶酸,每天0.4毫克,直至怀孕满3个月。







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