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发布时间:2021-06-12 18:14作者:长沙添丁助孕机构

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幼儿运动切忌“拔苗助长”!_1-3岁

运动对孩子的好处不言而喻,它能锻炼孩子的身体协调能力、培养孩子的团队合作意识,但是练习“童子功”真的就能让他“赢在起跑线上”吗?据调查,伤病已成为运动员最大的天敌,曾参加过全国少年男子田径1500米比赛的11人中,就有6个人训练不到5年时间因伤病退出。中国国足教练高洪波在一次集训中也表示,三分之二的球员都处于伤病隐患当中,这些伤病隐患是青训期间就积累出来的。

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让我们来看看两个令人“痛心”的案例:

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案例一:一对爱好体育的父母,一方面受自身兴趣的影响,另一方面为了让孩子能够有一技之长,在孩子4岁时就给他报了“足球特长班”,每周定期进行准专业、高强度的系统训练。孩子进入青春期后,虽然父母的身高都很高,但他的身高增长却落后于同龄人。到医院检查后才发现,由于过早进行超负荷、高强度的体育专业训练,导致骨骼过早钙化,影响了身高的增长。

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案例二:一对喜爱羽毛球运动的年轻夫妇,想把自己的孩子培养为“未来之星”,在孩子3 岁时就开始自行教一些基本的动作,在5岁时就让孩子跟随羽毛球训练班一起练习。由于孩子的可塑性很强,对基本动作的掌握较快,父母的期望值也随之提高,不满足于一般的训练方式,又让孩子加大对腕力、臂力等方面的训练,频繁参加较高强度的比赛,结果导致孩子罹患严重的肩周炎。

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过早进行专项训练的危害:

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儿童生长发育时都是先长身高,后长体重,而且他们的肌肉力量弱,极易疲劳。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼,一是会让孩子局部肌肉过分强壮,影响身体各部分匀称发育;二是会使肌肉过早受刺激变发达,给心脏等器官造成较重的负担;另外还可能使局部肌肉僵硬,失去正常弹性。

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而进行长跑锻炼,会对关节处的骨骺发育不利,骨骺容易出现炎症,从而影响孩子长高。此外,长跑是一项心脏负荷运动,儿童过早进行长跑,会使心肌壁厚度增加,限制心腔扩张,影响心肺功能发育。另外,儿童时期体内水分占的比重相对较大,蛋白质及无机物的含量少,肌肉力量薄弱,若参加能量消耗大的长跑运动,会使营养入不敷出,妨碍正常的生长发育。

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因此,违背幼儿的成长规律,在幼儿阶段对其进行专项训练,不仅容易使孩子出现运动损伤,还有可能严重损害孩子的正常发育。即使有的孩子小时候获得了好成绩,今后也可能由于身体发育差而早衰,过早地结束运动生涯。

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不同年龄段的儿童有着截然不同的发育特点:

3-5岁儿童的认知能力逐渐发展,处于动作模仿的敏感时期,并且该年龄段的孩子处在平衡、协调的敏感期,此时应当通过多元化动作训练来促进孩子平衡、稳定和协调能力的发展;

5-7岁儿童开始进入速度发展的第一个敏感期,此阶段的儿童运动肌优先于稳定肌发展,根据这一规律,应在进一步提高儿童稳定性和身体控制的基础上,帮助他们建立正确的动作模式;

7岁后,儿童进入了功能性稳定和动作技能发展的敏感期,针对这些生理发展规律,此时应在对速度、灵敏进行进阶训练和继续巩固动作模式训练的基础上,开始进行基本运动技能的训练;

9岁后,儿童生长速率降低,长骨横向生长减弱,肌肉生长减缓,而此时儿童的小肌肉群加速生长,进入动作控制与协调的敏感期。因此,本阶段应在继续进行速度、灵敏等素质和基本运动技能训练的基础上,加大功能性稳定和力量的训练。

专家也对青少年各阶段运动提出建议:

年龄段

专家建议

解读

7岁前

不宜只从事某一项运动

以游戏活动为主,而不是从专业训练开始

7-12岁

儿童至少从事或参加4-5项运动

13-15岁

可逐渐集中在感兴趣的2-3项运动项目中

16岁后

可开始进行有规律的有氧运动和力量训练,并可重点进行某一专项训练。教练员在训练中要注重运动前准备活动和运动后的恢复活动。

种种现象表明:运动应以游戏的方式进行,而不是从专业训练开始。在幼儿体育活动中,父母应放下功利心,选择适宜幼儿的运动类型,采用正确的训练方法和运动技术,合理控制运动量,把握渐进性原则,避免对幼儿进行肌肉、负重、力量等高强度训练,才能使幼儿真正健康、快乐地成长。

专家观点

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